na masę

Mam kilka pytań : 1. Pierś z kurczaka smażyć na patelni ? ( na jakim oleju ) czy lepiej w piekarniku i wtedy kupić jakąś przyprawę do kurczaka ? To samo pytanie dotyczące ryby . 2. Czy można jeść jakieś grilowane potrawy ? CHODZI O DIETE NA MASĘ ! Bo wiadomo zbliża się lato no i grille często będą... ;)

Wszystko jest wysoce zindywidualizowane, a szczególnie manipulacja makrosładnikami. Ja na masie nie polecałbym dawać tylko zbyt dużej ilości białka powyżej 3 g/kg i tłuszczu podobnie. Są diety stricte tłuszczowe na masę gdzie właśnie takie się wartości przyjmuje Węglowodany na masie to około między 4-8 g.kg ale to też nie jest reguła

[...] a co to znaczy przy ''czystej misce'' ? :-) Mam nadzieję że ta waga właśnie wzrośnie w mięśniach a nie tłuszczu, nigdy nie robiłam masy :-PP Tym bardziej jestem po zaburzeniach odżywiania, po tej chorej diecie miałam klapki na oczach i sądziłam że wszystko z ma tłuszcz jest be.. więc teraz musicie mi pokazać że dieta na masę jest czymś dobrym :-D

Czy na mase moge wchodzic z ''prędkością'' + 200 kcal na 3/4 dni ? I druga rzecz , skoro od wegli się tyje , to co jesli zmniejsze troche węgle jednego dnia a zwieksze tłuszcze do 1,2 g / kg ?

Czy na mase moge wchodzic z ''prędkością'' + 200 kcal na 3/4 dni ? I druga rzecz , skoro od wegli się tyje , to co jesli zmniejsze troche węgle jednego dnia a zwieksze tłuszcze do 1,2 g / kg ? Nie tylko się tyje od węgli, ale od tłuszczu też. A jak bilans jest na plus to nawet i od białka. Co do masy to wg mnie za szybko, po 3 tygodniach masz [...]

tak jest na masę 6 na rzeźbę 20 ;-)

Można sobie ułożyć dietę tak by nie brać żadnych supli, i nie kosztuje ona wcale dużo. Białko dostarczaj z posilków, no i białko nie jest na masę więc bardziej zwróć uwagę na proporcje węglowodanów i tłuszczy.

[...] ?...mono? Kiedyś brałem Nitrobolon,ale miałem duże spadki, niewiem czemu?(pomimo diety). Zastanawiam się nad Nitrobolonem 2 ze względu na ester kreatyny plus Optimum gold. Nie wiem co będzie lepsze. Czy możecie zaproponować mi dobry stack creatynowy na masę żeby nie nawalał wodą,a pomógł w nabraniu masy mięśnioowej bez innowacyjnych spadków?

Dzieki za cenne wskazówki naprawdę wiele mi pomogły, Nigdy jakos nie wgłebiałem sie w stosowanie diet, szukalem treningow na mase/redukcje ale od jakiegos czasu wiem ze aby efekt byl konkretny, nalezy zaczac od diety, zawasze przerazała mnie masa tych wszytskich ''scian tekstu'' o kaloriach makro mikro składnikach itp. jest tego w grooom, i [...]

[...] skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html 8. Zbiór [...]

Dzięki z chęcią przeczytam ;) Tylko odpowiedz mi na pytanie czy po dłuższym czasie będę mógł zaproponować jej trenowanie moją metodą czy lepiej nie ? Według mnie ta metoda jest dobra i dla kobiet i dla mężczyzn, zarówna na masę jak i na redukcję się sprawdza(ale to jest moje zdanie). A ty co o tym sądzisz ? ;)

oj Sorki kliklo mi sie ;_P zaczynam tak wstaje o 6 rano jem zawsze jajecznice ze 4 jajek ide na trening wale carbo 40 gram przed i 40 gram po ;-P potem 30 min po carbo wale 100g bialka potem za 1 h wale obiad szczegulnie lubie miesa z kurczaka na kombiwarze + dodatki ziemniaki surowka itp;-p potem wale gainera 150 gram ;-P jakos o 20 kolacja 4 [...]

skończyłem inne odzywki białkowe i teraz mam zamiar kupić Olimp Gain Bolic 6000 Gain Bolic nie jest odżywką białkową :-) Nie znam się ja to niestety nazwałem odzywką bialkową ale zmieniam na odzywke na mase mam nadzieje, że mnie już nie poprawisz dzięki za uwage.

skończyłem inne odzywki białkowe i teraz mam zamiar kupić Olimp Gain Bolic 6000 Gain Bolic nie jest odżywką białkową :-) Nie znam się ja to niestety nazwałem odzywką bialkową ale zmieniam na odzywke na mase mam nadzieje, że mnie już nie poprawisz dzięki za uwage. Skoro nie wiesz co i jak to widocznie suplementy nie dla Ciebie

E to jak Kazik wpierdziela takie rzeczy - będzie dobre na masę. I dobrze robię, że smażę na oliwie z oliwek? Czy lepiej na zwykłym oleju?

a czym się różni trening na masę od tego na rzeźbę? Większą role tu odżywianie będzie odgrywać i przemyślany trening jak jesteś po kontuzji, najlepiej współpracować z rehabilitantem

Chłopaki robiłem redukcję i przez miecha nie mogłem się zmobilizować np było 7 dni diety 1 dzień fast food albo 2 dni diety 4 fast food mam 15% BF i myślę o masie ponieważ mam oponkę tylko a z góry chudy , na tej diecie było 2,300kcl i zastanawiam się czy przejść np teraz na masę na 3,5tyś kCL mam 186 cm wzrostu 82kg

Aktualnie chcę dodawać po 100kcal z każdym tygodniem jednocześnie kontrolując wagę żeby wyjść z deficytu, odbudować mięśnie i nie zalać się przez wakacje (dotnę jeszcze trochę fatu bo ciągle będę na tym deficycie) i we wrześniu ostry wjazd na masę xd A BF jaka ocena %? Bo tego akurat sam nie wiem ;c

[...] w diecie 20g białka to bierzesz 20g (nie prochu a czystego białka ) Jak brakuje Ci 40g to bierzesz 40. Na opakowaniu masz napisane ile białka jest w prochy na 100g.] Już Ci nikt tego prościej nie wytłumaczy. Crzz , My tak gadu gadu, a dietę to w ogóle masz, czy wierzysz w moc odżywek i tego białka? No przecież białko jest na masę, czy nie ? }:-(

http://potreningu.pl/artykuly/2137/bialko--na-mase-czy-na-rzezbe-jakie-jest-przeznaczenie-odzywek-proteinowych-